Julian ma 15 lat i przeszedł w Futbol Elite trzy oceny: w październiku 2024, wrześniu 2025 i marcu 2026. W tym czasie urósł o 10 cm, jego FMS wzrósł z 11 do 15 punktów, a skok bez zamachu o ponad 11 cm. Sprint na 5 metrów skrócił się o 0,14 s, a potem o 0,09 s się cofnął.
Trening motoryczny dla nastolatka trudno uczciwie ocenić po dwóch pomiarach, bo w tym wieku ciało zmienia się samo. Trzy oceny Juliana pokazują więcej: widać, kiedy wyniki skoczyły, a kiedy zwolniły.
Kim jest Julian i z czym do nas trafił
Julian, rocznik 2011. Pierwszą ocenę przeszedł 31 października 2024 jako trzynastolatek, wtedy zawodnik ŁKS Schools. Do swoich mocnych stron zaliczył rozciągnięcie, wytrzymałość, drybling, podania i strzały. Chciał dołożyć szybkości, ogólnej motoryki i pewności w grze słabszą nogą. W ankiecie wpisał też marzenie: akademia ŁKS, a dalej Ekstraklasa albo pierwsza liga.
Na starcie miał 11 na 21 punktów w FMS, czyli teście jakości ruchu. Drugą ocenę przeszedł we wrześniu 2025 i razem z tatą zdecydował, że działamy dalej: jeden trening w tygodniu. Trzecią ocenę przeszedł 31 marca 2026.
Jak oceniamy nastolatka i dlaczego porównujemy kilka pomiarów
Każda ocena w Futbol Elite składa się z tych samych elementów: FMS, analizy składu ciała, skoku bez zamachu i z zamachem rąk, sprintu na 5 metrów oraz zmiany kierunku w prawo i w lewo. Testy robimy według jednego protokołu i w jak najbardziej podobnych warunkach. Dzięki temu różnica między dwiema ocenami oznacza zmianę zawodnika, a nie zmianę warunków pomiaru.
U nastolatka dochodzi jeszcze wzrost. Przy każdej ocenie mierzymy więc też jego wysokość i skład ciała i czytamy wyniki razem z nimi.
Trzy oceny Juliana w jednej tabeli
| Pomiar | 31.10.2024 | 12.09.2025 | 31.03.2026 |
|---|---|---|---|
| FMS (maks. 21 pkt) | 11 | 13 | 15 |
| Skok bez zamachu (cm) | 26,7 | 36,6 | 37,8 |
| Skok z zamachem rąk (cm) | 34,3 | 42,7 | 44,7 |
| Sprint na 5 m (s) | 1,24 | 1,10 | 1,19 |
| Zmiana kierunku w prawo (s) | 2,95 | 2,55 | 2,52 |
| Zmiana kierunku w lewo (s) | 2,92 | 2,58 | 2,61 |
| Wzrost (cm) | 158 | 165 | 168 |
| Tkanka tłuszczowa (%) | 19,3 | 20,1 | 17,5 |
Od pierwszej do drugiej oceny: największy skok wyników
Między październikiem 2024 a wrześniem 2025 minęło prawie 11 miesięcy i właśnie wtedy wyniki ruszyły najmocniej. Skok bez zamachu wzrósł z 26,7 do 36,6 cm (+9,9 cm), a z zamachem rąk z 34,3 do 42,7 cm (+8,4 cm). Sprint na 5 metrów skrócił się z 1,24 do 1,10 s. Zmiana kierunku w prawo spadła z 2,95 do 2,55 s, a w lewo z 2,92 do 2,58 s. FMS poszedł z 11 na 13: o punkt wzrosła mobilność obręczy barkowej i o punkt pompka w podporze.
W tym samym czasie Julian urósł ze 158 do 165 cm. Na wyniki nastolatka wpływa też wzrost i dojrzewanie, a z samych pomiarów nie da się rozdzielić, ile dał wzrost, a ile wszystko inne, co działo się w tym czasie. Dlatego nie opisujemy tego odcinka jako efektu treningu.
Od drugiej do trzeciej oceny: trening raz w tygodniu
Drugi odcinek trwał nieco ponad pół roku, od 12 września 2025 do 31 marca 2026, przy planie jednego treningu w tygodniu. FMS wzrósł z 13 do 15 punktów: pompka w podporze i stabilność rotacyjna tułowia dostały po punkcie. Skok bez zamachu wzrósł z 36,6 do 37,8 cm, a z zamachem rąk z 42,7 do 44,7 cm. Zmiana kierunku w prawo skróciła się z 2,55 do 2,52 s.
Sprint na 5 metrów wypadł w tej ocenie wolniej: 1,19 s zamiast 1,10 s. Zmiana kierunku w lewo także zwolniła, z 2,58 do 2,61 s. Julian urósł w tym czasie jeszcze o 3 cm, do 168 cm. To jeden pomiar i na razie tylko tyle o nim wiemy: kolejna ocena pokaże, czy to trend. Wynik 1,19 s jest nadal lepszy niż 1,24 s z października 2024.
W składzie ciała tkanka tłuszczowa spadła z 20,1 do 17,5%. Przysiad głęboki to jedyny element FMS, który przez wszystkie trzy oceny stoi na 1 punkcie. To naturalny cel na kolejną ocenę.
Pierwsza i trzecia ocena na planszach
Te same wyniki w wersji graficznej, pierwsza ocena kontra trzecia.
Chcesz sprawdzić, na czym dziś stoi motoryka Twojego zawodnika? Zacznij od testu w naszej sali w Łodzi.
Jak czytać wyniki nastolatka, który rośnie?
Porównuj kolejne oceny między sobą, a nie samą pierwszą z ostatnią, i czytaj każdy wynik razem ze wzrostem. Z historii Juliana wychodzą cztery rzeczy.
- Największy skok wyników może przypaść na okres wzrostu. U Juliana był to odcinek, w którym urósł o 7 cm.
- Jeden test niczego nie rozstrzyga. W drugim odcinku FMS i skoki poszły w górę, a sprint zwolnił. Wniosek zależy od tego, który wynik wybierzesz.
- Cofnięcie po dużym skoku nie wymazuje całej drogi. Sprint 1,19 s jest wolniejszy niż 1,10 s, ale wciąż szybszy niż 1,24 s sprzed półtora roku.
- FMS pokazuje, nad czym pracować dalej. Test rozbija jakość ruchu na siedem elementów, więc widać, że przysiad głęboki od początku zostaje na jednym punkcie.
Więcej o treningu w okresie skoku wzrostowego piszemy w historii Bruna.
Jak zacząć tak, jak zaczynał Julian
Pierwszy pomiar to punkt odniesienia dla wszystkich kolejnych. U nastolatka jest tym cenniejszy, że za pół roku zawodnik będzie miał inne ciało. Jeśli chcesz wiedzieć, na czym dziś stoi Twój zawodnik i jak jego wyniki wyglądają na tle wzrostu, odezwij się do nas. Zaczniemy od testu w naszej sali w Łodzi, który pokaże punkt startowy. https://futbolelite.pl/zawodnik
