Sportowiec w zależności od dyscypliny ma przed sobą wiele wyzwań. Piłkarz ma przed sobą pojedynki z przeciwnikiem, sprinty krótkie, sprinty długie, hamowania, zmiany kierunku.
Żeby mógł w długofalowy sposób rywalizować na najwyższym poziomie, potrzebuje, by jego przygotowanie motoryczne było na jak najwyższym poziomie.
Przygotowanie motoryczne – co to właściwie jest?
Przygotowanie motoryczne można podzielić na:
- Motoryka podstawowa
- motoryka ukierunkowana
- umiejętności specjalistyczne
W motoryce podstawowej znajdziemy takie elementy jak: mobilność, stabilność, elastyczność, koordynacja – czyli takie podstawy i fundamenty przygotowania motorycznego.
Motoryka ukierunkowana to siła, szybkość, wytrzymałość i moc.
Umiejętności specjalne z perspektywy piłki nożnej to technika, taktyka.
Czymś co łączy te wszystkie powyższe rzeczy jest sfera mentalna a także żywienie i regeneracja. Każdy z tych elementów wpływa na przygotowanie motoryczne, a więc i na to, jak dany sportowiec prezentuje się na boisku.
Dopasowany indywidualnie trening motoryczny jest bardzo ważny nie tylko w kontekście prezentowanych umiejętności na boisku, ale także prewencji kontuzji czy możliwości długofalowego uprawiania sportu. Fantastycznym przykładem może być Cristiano Ronaldo, który w wieku 39 lat strzela gole i imponuje swoją sylwetką oraz parametrami motorycznymi. Aby to osiągnąć otacza się specjalistami z zakresu snu, żywienia a także budowania siły, szybkości czy wytrzymałości. Dba również o motorykę podstawową. Dokonuje tego poprzez sztab fizjoterapeutów, masaże, dbanie o mobilność, elastyczność czyli wspomniane wyżej fundamenty.
Planowanie treningu motorycznego zależy od wielu czynników. Są to między innymi – wiek, poziom zaawansowania dyscypliny sportowej czy moment, w którym aktualnie znajduje się zawodnik / klub. Może być to okres przejściowy, gdzie kluczowe jest roztrenowanie. Następny to okres przygotowawczy, w którym to buduje się baterie i progresuje. A może to być okres startowy, w którym dochodzi do rywalizacji.
Damian Radowicz o tym dlaczego praca ze specjalistami ma znaczenie
„W dobie bardzo dużej ilości wiedzy, z perspektywy zawodnika można pokusić się o tworzenie swoich planów. Sam to robiłem (wspomina Damian Radowicz) i znam wielu, którzy to robili a później stali się trenerami.
Natomiast większość z nich potwierdzi, że te pierwsze plany nie były planami dopasowanymi do potrzeb. Ilość czynników o których wspomniałem wyżej i ułożenie z tego mikrocyklu treningowego a globalnie i patrzeć makrocyklu, to naprawdę czarny szlak dla zawodowców. Pomocne w dopasowaniu optymalnego treningu i obciążeń jest monitorowanie zmęczenia. Można robić to w subiektywny sposób jak na przykład skala RPE, a także poprzez nowoczesną technologię GPS.
Niestety nawet wtedy istnieje ryzyko kontuzji, o czym przekonałem się na własnej skórze. Były gps-y, była subiektywna skala zmęczenia. Natomiast tego czego zabrakło to wywiad i dopasowanie indywidualne do obciążeń.
Przez 8 lat trenowałem dwa/trzy razy w tygodniu w klubie a nagle trafiłem do drużyny gdzie treningów było siedem/osiem w tygodniu. Skumulowane zmęczenie spowodowało przeciążenie i finalnie zapalenia Achillesa. Lekarze mają zasadę Hipokratesa – Po pierwsze nie szkodzić. I myślę, że to kluczowa zasada również dla trenerów. Zdrowie i bezpieczeństwo jest absolutnie fundamentem.
Jeśli chcesz poprawić któryś parametr przygotowania motorycznego, na przykład szybkość albo siłę – zdecydowanie polecam zaufać specjalistom. Specjaliści posiadają doświadczenie i wiedzę żeby zwiększyć szanse na to, że ten plan będzie dopasowany do twoich potrzeb. Szkoda czasu na swoje błędy.
Podobno bardzo mądry człowiek uczy się na cudzych błędach. Bądź, więc bardzo mądrym człowiekiem i zdecyduj się na szczegółową ocenę, diagnostykę, wywiad. Na tej podstawie będziesz miał szyty na miarę program. A on może spowodować, że będziesz lepszym zawodnikiem, ale finalnie również wierzymy, że lepszym człowiekiem.”
Jeśli chcesz żebyśmy stworzyli dla Ciebie plan treningowy dopasowany do Twoich potrzeb – Futbol Elite znajduje się stacjonarnie w Łodzi lub Sosnowcu – zapisz się już dziś na szczegółową ocenę wraz z analizą video – https://futbolelite.pl/zawodnik
#BądźELITE !
