Jak powiązać psychologię z praktyką sportową? Profesor Blecharz stworzył narzędzie o nazwie „skala uczuć”, które pomaga zawodnikom monitorować swoje emocje. Zawodnik ocenia na skali, jak się czuje w danym momencie – np. poziom pewności siebie, gotowości czy relaksu.
Przykład: zawodnik ocenia swoją pewność siebie na 8, gotowość na 7, a relaks na 6. Taki monitoring pozwala zrozumieć, jakie emocje dominują w danym okresie. Możemy wyróżnić różne stany emocjonalne, takie jak:
- Szczyt emocjonalny: Wysoka pewność siebie, brak stresu, relaks.
- Okres przygotowawczy: Wysoka pewność siebie, relaks, ale umiarkowane zmęczenie.
- Zapaść emocjonalna: Niska pewność siebie, wysoki poziom zmęczenia, stres i napięcie.
